熬夜的男人如何補(bǔ)身不損健康

熬夜的男人如何補(bǔ)身不損健康如果有時熬夜不可避免，為了不讓熬夜催老他的青春，你可以幫他做好6項健康儲備，以供他不得不熬夜時支取。

, `# E0 b# v! Q3 l& q2 K$ s7 v　　熬夜透支1：皮膚

/ B6 ?7 E8 ?# c) F$ ~" t　　衰老表現(xiàn)：干燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。

　　健康儲備
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　　給他一粒復(fù)合維生素B膠囊。維生素B被稱為”美容維生素“，當(dāng)它們團(tuán)體作戰(zhàn)時，效果特別好。維生素B1、B2能促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使血液循環(huán)暢通，維生素B6能滋潤皮膚、減緩老化。

0 f$ H2 A( J* S! I1 N　　熬夜透支2：眼睛

　　衰老表現(xiàn)：視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導(dǎo)致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
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　　健康儲備

　　沏一杯綠茶放在他手邊。茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，還有防輻射損害的作用。除了飲用之外，將冷卻的濕茶袋裹在紙巾中，讓他休息時敷在緊閉的雙眼上，有助于緩解眼部疲勞引起的眼睛發(fā)癢。
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　　夜間工作看似增加了每日的時間，其實卻是衰老的加速器。跟女人一樣，男人也怕熬!如果有時熬夜不可避免，為了不讓熬夜催老他的青春，你可以幫他做好6項健康儲備，以供他不得不熬夜時支取。

　　熬夜透支3：腸胃
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　　衰老表現(xiàn)：胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。同時，他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。

0 i' _$ p) a9 ~5 q5 n2 K; P* x4 R　　健康儲備

　　1.推遲晚飯時間。如果他今晚要熬夜，你最好讓他遲一點兒吃晚飯，這樣在熬夜中就不會太餓，減少吃宵夜也就避免了對胃的刺激。你可以提醒他在下午五六點時吃一個三明治，他的晚飯自然就推遲到晚上八九點了。

- _& r/ x' z# o, Q& A- A1 Q　　2.準(zhǔn)備健康夜宵。例如藍(lán)莓酸奶，酸奶中的雙歧桿菌等有益菌能抑制某些有害細(xì)菌的繁殖，有凈化、調(diào)理腸胃的作用，而且藍(lán)莓所含的藍(lán)色素——花青素對眼睛有好處，可以促進(jìn)眼部血液微循環(huán)，維持正常眼壓，緩解視力衰退。
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4 P2 }, m" l% A- S6 v& y　　熬夜透支4：大腦

  A3 @! p$ V: }　　衰老表現(xiàn)：記憶力的下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞，如果得不到充分的休息，這部分細(xì)胞就會損失得越來越多，導(dǎo)致記憶力下降。熬夜時，意味著人體負(fù)責(zé)工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，甚至頭痛、失眠。

記住了 我經(jīng)常熬夜