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      勤練腹肌長(zhǎng)壽

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      1#
      發(fā)表于 2009-5-17 19:40:18 | 只看該作者 |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式
      勤練腹肌能長(zhǎng)壽
      * p9 o& N5 j1 g$ a* ^/ @
      人人都想長(zhǎng)壽,可長(zhǎng)壽的入場(chǎng)卷卻非人人都能得到。知道嗎?對(duì)于男人來(lái)說(shuō),從現(xiàn)在起開始積極鍛煉你的肌肉,尤其是腹部肌肉,很可能如愿??茖W(xué)家已經(jīng)得出結(jié)論:腹肌發(fā)達(dá)的男人易圓長(zhǎng)壽夢(mèng)。
      # c& p1 @0 [! F4 u$ [腹部肌肉的衰老,直接會(huì)引起脂肪堆積,導(dǎo)致腹部松垮并凸起,埋藏在肚皮下面的脂肪容易流向心臟、腦部的血管,導(dǎo)致血管壁脂肪沉積,管壁變厚,醫(yī)學(xué)上稱為動(dòng)脈粥樣硬化,所以比其他部位肥胖更易引起高血壓、糖尿病、心臟病、中風(fēng)等致命性疾病,因此腹肌越發(fā)達(dá)越利于長(zhǎng)壽,按照一下方法,趕緊鍛煉吧! 彎腰鍛煉法:腿直立,腰部往下彎,手臂及頭部下垂。懸在空中(不要追求雙手觸地),盡量放松,然后自然起身,伸展背部及腿部的肌肉,約停1分鐘,再重復(fù)做3遍。一日兩次,連續(xù)2-3個(gè)月就能見(jiàn)效。
      3 j! O, x/ k* c1 [$ ~% f9 k  半躺法:半躺姿勢(shì)鍛煉腹肌最有效。最簡(jiǎn)單的是躺在薄墊子上做空中蹬車。仰臥,下背緊貼地面,雙手放在頭后,將腿抬起。緩慢進(jìn)行蹬自行車的動(dòng)作;呼氣,抬起上體,用右肘關(guān)節(jié)觸碰左膝,保持該姿勢(shì)2分鐘還原,再用左肘關(guān)節(jié)觸碰右膝,同樣保持2分鐘,然后慢慢回到開始姿勢(shì)。9 H4 K+ j+ q2 @  k* k# z! D
        記?。杭∪庾睢爸鲌D報(bào)”,只要你能夠堅(jiān)持經(jīng)常給它一點(diǎn)“刺激”,它就會(huì)以10倍的效益回報(bào)你。故務(wù)必要保持鍛煉的連續(xù)性,若連續(xù)2-3天沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的刺激,前一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)效果會(huì)逐漸消退。專家建議,換言之,鍛煉的間隔時(shí)間不要超過(guò)3天。
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