3月不瘦身5月徒傷悲，一個(gè)小動(dòng)作就能瘦小腹，有用期5天起

本帖最后由 E網(wǎng)小橙 于 2017-3-10 15:04 編纂
; ?) x$ k+ g! _  [

開春了，減肥又釀成了女生的生涯重點(diǎn)

2 A4 q2 V' P% h5 F$ [
8 P  p) O; n. a( i0 z

總要為了穿薄衣服做預(yù)備啊

$ S+ S$ D5 z/ o) y$ B
5 b" E- B' _& ]5 x" r: h& p. m

不胖的女生也會(huì)練練小腹

& W5 f7 n! U: J5 ~$ p( Q$ x, k3 U
% G. `& S  A; v4 I/ @3 H

究竟在炎天穿露肚臍的衣服時(shí)

. d" Y/ w, h& C/ L: A+ a

不克不及被比下往！

更多日本資訊，請(qǐng)存眷早道日語(yǔ)微信（izaodao）

日本此刻有個(gè)爆火的瘦小腹減肥法

4 [) a. [( B. K, ?, ]

妙妙今天就來跟大師分享一下

, d0 Z, v. a8 Y( x. H

咱們整體減肥減的不顯明，就來局部的

袁姍姍不也是靠馬甲線火起來的么

# H8 t2 V* G! F9 `6 v3 U" f" B: }

1個(gè)動(dòng)作，天天10次，5天生效

& _* @7 w: h) I/ T. N

日本妹子親測(cè)

) f! ~. V5 d# x& g

▼

' d, I1 E) Z! \* ^5 |/ S
# J8 j) z" s  @* R& [8 {

1.jpg (35.38 KB, 下載次數(shù): 29)
# s/ k5 Q9 I9 J9 b下載附件
2017-3-10 14:57 上傳
  |0 x  C% J4 I
( w+ B) `4 T8 Q; y3 t% S

  Z) ?9 m8 \5 j, w

這是日本妹子本來的肚子，還沒有做任何活動(dòng)呢哦！固然沒有很胖，可是能看出肉是軟軟散散的，不硬朗也不雅觀。下面就要來做瘦小腹的動(dòng)作了哦！

' d# v) B2 v% }8 X; l

預(yù)備工作

+ ?0 Z" ]' y% l2 h) w

由于須要在地上做，所以小可愛們可以預(yù)備瑜伽墊，或者護(hù)肘的物品，避免本身受傷！做示范的日本妹子選擇了靠墊~

* o- m/ l) c  O
0 X8 `, L$ w! u4 M1 l% @: U0 E 2.jpg (56.36 KB, 下載次數(shù): 34)
' D/ M3 h: W8 a) Q0 o6 C; n下載附件
7 }6 r) h5 x0 U) y6 Y' Q+ ]2 u5 [2017-3-10 14:57 上傳

2 F) B- Y0 c) N: k& S! Y6 A
9 Y: S9 C$ T* i: [2 x
, {' n) V# W' h8 {. {- q1 Z

此刻開端

3.jpg (49.3 KB, 下載次數(shù): 37)
下載附件
7 |2 T7 h4 f( {1 S) U2017-3-10 14:57 上傳

" X4 t$ `* ]9 v3 F$ \8 B


) f1 m" Y7 s( K6 \

$ t# P" q6 i" F8 a1 h4 w7 V0 x) P

▲ 面朝地爬下，堅(jiān)持身材程度

4.jpg (48.72 KB, 下載次數(shù): 27)
下載附件
2017-3-10 14:57 上傳


$ g& }# O/ }( k! y

4 P" x4 ^  t- a' I

. \4 y+ @" Z/ t8 J9 c

▲ 以手肘和腳做支持，然后用腹部的氣力使身材分開地面，讓身材堅(jiān)持程度一線，簡(jiǎn)略的來說，就是做個(gè)平板支持。

# c  N2 k6 [% R9 t& t& i
5.jpg (49.34 KB, 下載次數(shù): 26)
下載附件
4 E# I& Y5 F% o$ h! B2017-3-10 14:57 上傳

/ j% G" p( i* Y

7 F& t5 w+ J; r

▲ 然后開端做動(dòng)作，右膝蓋抬到身材外側(cè)，邊吐氣鼓鼓邊盡最鼎力氣鼓鼓使膝蓋接近肩部，然后腿回回原位，反復(fù)10次，就停止啦！

/ _: L! C( L  I! u4 Z5 E" C
6.jpg (49.74 KB, 下載次數(shù): 30)
下載附件
1 s" ~! w9 K9 P2017-3-10 14:57 上傳
2 `8 X  M* E% h9 M

9 K0 o, M: q- A
& s9 r  i* ?" ^8 W) R5 J

/ I8 G! z6 L# f5 {$ @+ _

▲ 一側(cè)做完做另一側(cè)，同樣也是10次。剛開端做可能會(huì)感到好累，可是只做10次，是很輕易保持下來的，做習(xí)慣了，之后就不會(huì)感到很累了！你會(huì)感到到腹部的肉都被調(diào)動(dòng)起來了！
& n7 m6 j" _: i" {

3 j4 A3 q( S5 a; I1 e

5 天后的后果
( x# b6 b- }8 }3 p' Z6 ~

! Y- J% P  T) T+ ^* j/ H9 ^

. S& f5 R$ J  \. y: F8 ~

7.jpg (65.69 KB, 下載次數(shù): 31)
下載附件
2017-3-10 14:57 上傳

# T! ~% K& p4 p/ N左邊是錘煉前，右邊是錘煉后，真的有變細(xì)，并且腰部線條更顯明了，也開端有腹肌的外形了，這只是五天的成效，假如能保持兩個(gè)禮拜，后果會(huì)更明顯的！

& r( |9 O# X/ }8 w: J網(wǎng)友們親測(cè) 5 天后果反饋

# g+ Y% a7 D# `4 l5 V@美：腰圍，連同小肚子一路減下往了2cm。

6 X  e3 W) J2 E) \" ^

@子：小肚子減了3cm，5天之后也持續(xù)下往了，到達(dá)了美臀的后果！共同呵責(zé)吸，滿身都熱乎乎的。

@12tua：第一無邪的是感到要逝世了，可是接下來感到還不錯(cuò)，經(jīng)由過程身材錘煉加速新陳代謝，還能瘦腰瘦臀，讓人很興奮，僅用5天就讓難減的小腹瘦了良多！所以感到即使很累也能持續(xù)下往。

8.jpg (103.34 KB, 下載次數(shù): 39)
下載附件
4 g% P8 t; y3 H2 ~" P* g2017-3-10 14:57 上傳
4 t8 b6 S) z* o, G* `3 w' O9 B, ]  v  R

4 H" I5 l. ~4 [3 a. r2 |6 ]' T0 G

（放一個(gè)毫無接洽的減肥對(duì)照?qǐng)D）

綜合來看，此減小腹法仍是很有用果的。難易度★ 后果★★★★ 瘦小腹★★★★★，要害是省時(shí)省力省錢省處所！

( D5 o* c' @; S; E% L

4 H7 R( |# [6 d, m- ]) a  o& N滿是長(zhǎng)處的減小腹方式，怎能不試一試？！就算沒有用果也毫無喪失！這比往健身房簡(jiǎn)略多了！小編已經(jīng)開端練起來了！

起源：妙妙     

, B! B( L+ l* X$ K6 b" R