睡前不能吃的五類食物

睡前不能吃的五類食物
一、咖啡因
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　　很多人都知道，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。
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' e7 Q" T+ R& c  V　　二、辛辣食物
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7 s! e# I+ E/ h0 `( b6 ]1 Y$ ]  _6 P0 s　　其實(shí)，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。
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& G4 o& d+ R$ y: Q: |3 Y    三、油膩食物
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　　油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。

* e- d7 |9 U4 ^. ~' G! T　　四、有飽腹作用的食物
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. e$ K2 a* S  Y8 ]  g; c8 |　　還有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

　　五、酒類
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* ~! ?/ w; o8 {& f2 A: T3 J- _　　睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來后仍會(huì)有疲乏的感覺。

知道了，謝謝！

多了解一些生活小常識(shí)，還是比較有好處，畢竟健康才是最重要的本錢。