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      汶上信息港
      
標題: 睡前不能吃的五類食物 [打印本頁]
      

      
作者: 喜羊羊    時間: 2009-8-1 04:30
      
標題: 睡前不能吃的五類食物
      睡前不能吃的五類食物' S  `9 _! |7 t) ^' L; i9 s; |: a
      
一、咖啡因
      
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　　很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。
      
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9 _, L1 D$ S+ v8 K; }　　二、辛辣食物
      
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! y0 j% [; r9 N　　其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。, R+ {! f: m- q$ G$ v
      

      
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    三、油膩食物
      
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　　油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導致失眠。  h) _* T; u1 @0 m5 J6 Y
      
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　　四、有飽腹作用的食物
      
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　　還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
      
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2 T' N, a- F1 w　　五、酒類
      
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8 ~. i) o/ ~  s- l7 A  W0 n　　睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。
      
作者: zjr921    時間: 2009-9-16 22:28
      
知道了，謝謝！
      
作者: 中都天馬行空    時間: 2009-10-28 18:20
      
多了解一些生活小常識，還是比較有好處，畢竟健康才是最重要的本錢。




      

      

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