亚洲色一色噜一噜噜噜_在线国产精品一区二区_91国自产拍 精品_国产伦三级一区二区

    • <object id="nlumt"><tt id="nlumt"><pre id="nlumt"></pre></tt></object>

    <legend id="nlumt"><mark id="nlumt"></mark></legend>
    <pre id="nlumt"><tt id="nlumt"><rt id="nlumt"></rt></tt></pre>
    <bdo id="nlumt"><delect id="nlumt"></delect></bdo>

      

      汶上信息港
      
標(biāo)題: 最適宜春季鍛煉的運動 [打印本頁]
      

      
作者: 紅葉    時間: 2009-5-17 19:25
      
標(biāo)題: 最適宜春季鍛煉的運動
      天是健康投資的最佳季節(jié)，經(jīng)常鍛煉可以增強機(jī)體免疫力，明顯減少一年中呼吸系統(tǒng)等疾病的發(fā)生。到外面的世界走一走，無論是郊游、爬山，還是其他室外運動項目，都會比在室內(nèi)健身有更大的收獲。) B1 }4 L/ E) V; h3 u8 W/ l4 ?) H* b
      
快走：在春意初露的日子里，快步行走健身法是個不錯的選擇。對于平常缺少鍛煉的人來說，剛開始就練跑步可不太科學(xué)，容易對膝關(guān)節(jié)造成沖擊。快走可以讓你既呼吸了新鮮空氣，又達(dá)到了運動耗脂的效果。每次至少應(yīng)快走30分鐘才能達(dá)到一定效果。! S5 N! D7 f8 n: b! x* f3 q: I
      
騎車：騎腳踏車，穿越周圍像畫卷一樣美妙的風(fēng)景，心情不禁暢快無比，這不僅是一種健身運動，更是一種心靈放逐的愉悅。人的手和腳上有許多人體相應(yīng)的穴位，當(dāng)你緊握車把與用力蹬單車時，實際上已經(jīng)不知不覺開始了身體的穴位按摩。騎單車不僅能借腿部運動使血液循環(huán)加速，同時也強化了微血管組織。一般要騎45-60分鐘。
      
4 x& m3 O1 ^4 i- x登山：登山是一項極佳的有氧運動，山中的空氣異常新鮮，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。山間道路坎坷不平，有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協(xié)調(diào)能力。最好選在清晨，但強度不宜過大。
      
3 j/ _0 c' s: c+ e& }$ [' d放風(fēng)箏：在春光里踏青放風(fēng)箏，可以呼吸到新鮮空氣，清醒頭腦，促進(jìn)新陳代謝。在放風(fēng)箏時，可以活動周身關(guān)節(jié)，可以舒展筋骨，促進(jìn)血液循環(huán);新陳代謝，改善血液循環(huán)狀態(tài)，放風(fēng)箏時昂首眺望，極目遠(yuǎn)視，能調(diào)節(jié)眼部肌肉和神經(jīng)，消除眼疲勞。




      

      

      歡迎光臨 汶上信息港 (http://www.loveproblemguru.com/)

Powered by Discuz! X3.5